菲力 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 04:49:20 | 06:51/km | 第55馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+03'24")

931:55'41" (+49'16")

10 km

(931:55'41")

931:21'11" (+50'05")

15 km

(932:31'34")

00:35'53" (+04'47")

01:06'59" (+00'34")

20 km

(933:02'40")

00:31'06"

25 km

(933:36'41")

00:34'01" (+02'55")

01:06'25"

30 km

(934:09'05")

00:32'24" (+01'18")

35 km

(934:44'40")

00:35'35" (+04'29")

01:13'40" (+07'15")

40 km

(935:22'45")

00:38'05" (+06'59")

Finish

(04:49:20)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'47")

07'26" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'17")

06'30" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'04")

06'46" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'30")

06'26" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.30 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪國淵, Ann_Lin 和其他 12 人說推

·

懷文恭喜三校全馬高速完賽!!

2019-03-10 17:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'26"	00:14'47"
3	06'30"	00:21'17"
4	06'47"	00:28'04"
5	06'26"	00:34'30"
6	06'08"	00:40'38"
7	06'51"	00:47'29"
8	06'22"	00:53'51"
9	06'35"	01:00'26"
10	55855'15"	931:55'41"
11	08'22"	932:04'03"
12	08'22"	932:12'25"
13	05'58"	932:18'23"
14	06'39"	932:25'02"
15	06'32"	932:31'34"
16	05'50"	932:37'24"
17	07'04"	932:44'28"
18	06'36"	932:51'04"
19	05'37"	932:56'41"
20	05'59"	933:02'40"
21	06'35"	933:09'15"
22	07'06"	933:16'21"
23	06'49"	933:23'10"
24	05'57"	933:29'07"
25	07'34"	933:36'41"
26	06'15"	933:42'56"
27	06'42"	933:49'38"
28	06'46"	933:56'24"
29	06'20"	934:02'44"
30	06'21"	934:09'05"
31	08'08"	934:17'13"
32	06'19"	934:23'32"
33	06'23"	934:29'55"
34	07'16"	934:37'11"
35	07'29"	934:44'40"
36	07'46"	934:52'26"
37	07'05"	934:59'31"
38	08'30"	935:08'01"
39	07'33"	935:15'34"
40	07'11"	935:22'45"
41	07'06"	935:29'51"
42	06'42"	935:36'33"
42.3	06'56"	935:38'44"

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