鍾昆翰 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 02:05:54 | 05:48/km | 第8半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+05'42")

01:00'30" (+03'56")

10 km

(01:00'30")

00:27'24"

15 km

(01:29'04")

00:28'34" (+01'10")

00:56'34"

20 km

(01:57'04")

00:28'00" (+00'36")

Finish

(02:05:54)

日期: 2019-03-10 06:04 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'56")

07'39" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'59")

06'02" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'08"

(27'08")

06'08" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(33'05")

05'57" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑三校這還滿可以期待的

賽後評分: 這路線真的很厲害
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.12 km

母子鱷魚超跑丫拖三代進階款藍累積 : 1067.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老飛, 石耀聰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'39"	00:14'57"
3	06'02"	00:20'59"
4	06'09"	00:27'08"
5	05'58"	00:33'06"
6	05'43"	00:38'49"
7	06'04"	00:44'53"
8	05'27"	00:50'20"
9	05'10"	00:55'30"
10	05'00"	01:00'30"
11	05'38"	01:06'08"
12	05'08"	01:11'16"
13	05'18"	01:16'34"
14	05'55"	01:22'29"
15	06'35"	01:29'04"
16	05'39"	01:34'43"
17	06'17"	01:41'00"
18	06'10"	01:47'10"
19	04'53"	01:52'03"
20	05'01"	01:57'04"
21	05'01"	02:02'05"
21.7	05'15"	02:05'54"

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