Shiping Cai 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shiping Cai 高雄
ID 291735

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半馬 | 01:37:49 | 04:30/km | 第6半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'07" (+00'11")

15 km

(01:07'25")

00:23'22" (+01'26")

00:46'40" (+02'37")

20 km

(01:30'43")

00:23'18" (+01'22")

Finish

(01:37:49)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 336 m - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'32")

04'38" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'47")

04'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'23")

04'36" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'55")

04'32" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一樣的路線，不一樣的戰靴……Y拖加油

賽後評分: 沒跑量跑起來這是虐心😅
給 4 星

3月累積里程 : 59.72 km

母子鱷魚一代Y拖累積 : 617.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mac, Adoniswang 和其他 20 人說推

·

林小吟帥哥～今天去3校吃蘋果🍎了！這速度可以吃一箱了！超讚的

2019-03-10 11:29 ·

1 個人推

Mac 恭喜Shiping 飆速完賽！

2019-03-17 17:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'38"	00:08'32"
3	04'15"	00:12'47"
4	04'36"	00:17'23"
5	04'33"	00:21'56"
6	04'17"	00:26'13"
7	04'29"	00:30'42"
8	04'25"	00:35'07"
9	04'28"	00:39'35"
10	04'28"	00:44'03"
11	04'29"	00:48'32"
12	04'13"	00:52'45"
13	04'31"	00:57'16"
14	04'42"	01:01'58"
15	05'27"	01:07'25"
16	04'40"	01:12'05"
17	05'07"	01:17'12"
18	04'49"	01:22'01"
19	04'10"	01:26'11"
20	04'32"	01:30'43"
21	04'26"	01:35'09"
21.6	04'24"	01:37'49"

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