Atta Yang 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
ID 302264

273 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:08:29 | 05:28/km

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'37")

05'35" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'29")

05'52" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'11")

05'42" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'02")

05'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

天公做美，起跑到結束都好天氣。

賽後評分: 加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.69 km

NIKE Zoom Pegasus 35Turbo淺綠累積 : 1691.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳嘉忠, 蔡鎮鴻和其他 53 人說推

·

觀看另 17 則留言

吳承恩 Atta早安，恭喜高速漂亮完賽

2019-03-12 08:37 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-03-22 16:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'35"	00:10'36"
3	05'53"	00:16'29"
4	05'42"	00:22'11"
5	05'50"	00:28'01"
6	05'59"	00:34'00"
7	05'43"	00:39'43"
8	05'43"	00:45'26"
9	05'45"	00:51'11"
10	05'42"	00:56'53"
11	05'48"	01:02'41"
12	05'22"	01:08'03"
12.1	05'00"	01:08'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h