Alex Hsieh 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsieh 台北市
ID 370332

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:46 | 05:26/km | 第5半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:26'17" (+01'47")

15 km

(01:17'13")

00:26'26" (+01'56")

00:55'56" (+05'09")

20 km

(01:46'43")

00:29'30" (+05'00")

Finish

(01:54:46)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

04'45"

500 / 500

2

02'24"

(04'47")

04'49" (+00'04")

500 / 1000

3

02'27"

(07'15")

04'55" (+00'10")

500 / 1500

4

02'24"

(09'39")

04'48" (+00'03")

500 / 2000

5

02'23"

(12'02")

04'46" (+00'01")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 很特別的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.52 km

MIZUNO SHADOW 2 累積 : 162.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy Tseng 和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

曾俊堯囋！繼續朝150邁進！

2019-03-10 16:57 ·

1 個人推

Alex Hsieh 前面4k跑太快，後面就暴掉了

2019-03-28 23:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'47"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	05'08"	00:24'30"
6	05'04"	00:29'34"
7	05'12"	00:34'46"
8	05'21"	00:40'07"
9	05'31"	00:45'38"
10	05'09"	00:50'47"
11	05'20"	00:56'07"
12	05'17"	01:01'24"
13	05'00"	01:06'24"
14	05'33"	01:11'57"
15	05'16"	01:17'13"
16	05'32"	01:22'45"
17	05'33"	01:28'18"
18	05'40"	01:33'58"
19	06'20"	01:40'18"
20	06'25"	01:46'43"
21	06'04"	01:52'47"
21.2	08'43"	01:54'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km