丫嶽-RUN希望 2019/03/09 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

60.0 km | 06:23:15 | 06:23/km | 第34馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	06:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'26")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'38"

15 km

(01:28'02")

00:30'20" (+01'42")

01:02'26" (+04'44")

20 km

(02:00'08")

00:32'06" (+03'28")

25 km

(02:34'40")

00:34'32" (+05'54")

01:06'19" (+08'37")

30 km

(03:06'27")

00:31'47" (+03'09")

35 km

(03:39'25")

00:32'58" (+04'20")

01:02'35" (+04'53")

40 km

(04:09'02")

00:29'37" (+00'59")

45 km

(04:40'00")

00:30'58" (+02'20")

01:03'54" (+06'12")

50 km

(05:12'56")

00:32'56" (+04'18")

55 km

(05:47'35")

00:34'39" (+06'01")

01:10'20" (+12'38")

60 km

(06:23'16")

00:35'41" (+07'03")

Finish

(06:23:15)

日期: 2019-03-09 07:01 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3464 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

賽前宣言: 34馬

賽後評分: 賽道風景真的超美，志工們非常熱情哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.32 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 寶帝（北埔幫）和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2019-03-09 16:14 ·

Edward Chi 恭喜喔…我是你後面那一個

2019-03-09 19:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'38"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'25"	00:29'04"
6	05'38"	00:34'42"
7	05'57"	00:40'39"
8	05'48"	00:46'27"
9	05'39"	00:52'06"
10	05'36"	00:57'42"
11	06'19"	01:04'01"
12	05'57"	01:09'58"
13	05'35"	01:15'33"
14	06'03"	01:21'36"
15	06'26"	01:28'02"
16	05'27"	01:33'29"
17	06'08"	01:39'37"
18	05'55"	01:45'32"
19	07'16"	01:52'48"
20	07'20"	02:00'08"
21	06'57"	02:07'05"
22	06'54"	02:13'59"
23	06'29"	02:20'28"
24	06'20"	02:26'48"
25	07'52"	02:34'40"
26	07'16"	02:41'56"
27	05'58"	02:47'54"
28	05'57"	02:53'51"
29	06'21"	03:00'12"
30	06'15"	03:06'27"
31	06'15"	03:12'42"
32	07'15"	03:19'57"
33	06'39"	03:26'36"
34	06'57"	03:33'33"
35	05'52"	03:39'25"
36	06'28"	03:45'53"
37	06'34"	03:52'27"
38	05'46"	03:58'13"
39	05'22"	04:03'35"
40	05'27"	04:09'02"
41	06'41"	04:15'43"
42	05'21"	04:21'04"
43	05'56"	04:27'00"
44	06'25"	04:33'25"
45	06'35"	04:40'00"
46	06'42"	04:46'42"
47	06'44"	04:53'26"
48	06'03"	04:59'29"
49	06'01"	05:05'30"
50	07'26"	05:12'56"
51	08'06"	05:21'02"
52	06'09"	05:27'11"
53	05'45"	05:32'56"
54	07'45"	05:40'41"
55	06'54"	05:47'35"
56	08'02"	05:55'37"
57	08'01"	06:03'38"
58	06'34"	06:10'12"
59	07'07"	06:17'19"
60.0	06'00"	06:23'16"