陳建州 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建州高雄
ID 395502

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10.0 km | 00:57:55 | 05:47/km

女力時代線上跑2019

官方成績
日期	2019-03-08
成績	00:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-03-08 05:36 - 平均心率: 143 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 10326 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

06'01" (+00'39")

958 / 958

177 / 93

2

05'34"

(11'21")

05'49" (+00'27")

956 / 1914

179 / 95

3

05'35"

(16'56")

05'49" (+00'27")

957 / 2872

179 / 95

4

05'42"

(22'38")

05'57" (+00'35")

956 / 3829

178 / 93

5

05'41"

(28'19")

05'56" (+00'34")

956 / 4785

178 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.76 km

HOKA Clifton 5 暴風藍累積 : 1226.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林士程, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	05'54"	00:29'22"
6	05'48"	00:35'10"
7	05'47"	00:40'57"
8	05'45"	00:46'42"
9	05'28"	00:52'10"
10	05'15"	00:57'25"
10.0	29'24"	00:57'55"

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