顏永中 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

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全馬 | 04:54:49 | 06:59/km | 第97馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'59" (+00'18")

15 km

(01:31'40")

00:32'00" (+02'19")

01:05'57" (+06'17")

20 km

(02:05'37")

00:33'57" (+04'16")

25 km

(02:42'15")

00:36'38" (+06'57")

01:14'09" (+14'29")

30 km

(03:19'46")

00:37'31" (+07'50")

35 km

(03:59'43")

00:39'57" (+10'16")

01:18'35" (+18'55")

40 km

(04:38'21")

00:38'38" (+08'57")

Finish

(04:54:49)

日期: 2019-03-03 06:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'36")

05'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'15")

05'39"

1000 / 3000

4

05'46"

(24'01")

05'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'41")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽後評分: 雲林馬就是補給吃喝到爽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小翠, 黑美和其他 5 人說推

·

葉竹山恭喜玩賽

2019-03-03 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'51"	00:12'36"
3	05'39"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	05'39"	00:29'41"
6	05'51"	00:35'32"
7	05'46"	00:41'18"
8	06'09"	00:47'27"
9	06'04"	00:53'31"
10	06'09"	00:59'40"
11	06'05"	01:05'45"
12	06'53"	01:12'38"
13	06'03"	01:18'41"
14	06'11"	01:24'52"
15	06'48"	01:31'40"
16	06'14"	01:37'54"
17	07'13"	01:45'07"
18	06'50"	01:51'57"
19	06'33"	01:58'30"
20	07'07"	02:05'37"
21	06'41"	02:12'18"
22	07'58"	02:20'16"
23	07'08"	02:27'24"
24	07'22"	02:34'46"
25	07'29"	02:42'15"
26	07'05"	02:49'20"
27	07'42"	02:57'02"
28	07'00"	03:04'02"
29	08'15"	03:12'17"
30	07'29"	03:19'46"
31	07'28"	03:27'14"
32	07'38"	03:34'52"
33	08'16"	03:43'08"
34	07'25"	03:50'33"
35	09'10"	03:59'43"
36	07'34"	04:07'17"
37	07'32"	04:14'49"
38	07'14"	04:22'03"
39	07'52"	04:29'55"
40	08'26"	04:38'21"
41	07'15"	04:45'36"
42	06'52"	04:52'28"
42.3	06'55"	04:54'49"

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