Wen-Xue Wang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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全馬 | 05:02:01 | 07:09/km | 第6馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:28'17" (+02'30")

15 km

(01:21'56")

00:27'52" (+02'05")

00:57'30" (+03'26")

20 km

(01:51'34")

00:29'38" (+03'51")

25 km

(02:24'03")

00:32'29" (+06'42")

01:21'19" (+27'15")

30 km

(03:12'53")

00:48'50" (+23'03")

35 km

(03:58'10")

00:45'17" (+19'30")

01:34'00" (+39'56")

40 km

(04:46'53")

00:48'43" (+22'56")

Finish

(05:02:01)

日期: 2019-03-03 06:30 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'10")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'20")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'47")

05'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.50 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高國彰, 得寧和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

老翁恭喜順利完賽

2019-03-03 16:09 ·

1 個人推

許再標恭喜完賽

2019-03-03 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'11"	00:15'09"
4	05'11"	00:20'20"
5	05'27"	00:25'47"
6	05'31"	00:31'18"
7	05'28"	00:36'46"
8	05'39"	00:42'25"
9	05'27"	00:47'52"
10	06'12"	00:54'04"
11	05'22"	00:59'26"
12	05'52"	01:05'18"
13	05'18"	01:10'36"
14	05'25"	01:16'01"
15	05'55"	01:21'56"
16	05'30"	01:27'26"
17	05'51"	01:33'17"
18	05'28"	01:38'45"
19	05'49"	01:44'34"
20	07'00"	01:51'34"
21	05'43"	01:57'17"
22	05'53"	02:03'10"
23	06'36"	02:09'46"
24	06'18"	02:16'04"
25	07'59"	02:24'03"
26	06'13"	02:30'16"
27	08'31"	02:38'47"
28	06'17"	02:45'04"
29	09'50"	02:54'54"
30	17'59"	03:12'53"
31	08'57"	03:21'50"
32	07'43"	03:29'33"
33	11'25"	03:40'58"
34	07'02"	03:48'00"
35	10'10"	03:58'10"
36	07'52"	04:06'02"
37	09'36"	04:15'38"
38	10'04"	04:25'42"
39	12'07"	04:37'49"
40	09'04"	04:46'53"
41	05'56"	04:52'49"
42	06'06"	04:58'55"
42.5	06'10"	05:02'02"

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