陳慶隆 2019/03/03 訓練日誌

陳慶隆彰化
ID 257669

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陳慶隆

全馬 | 03:38:30 | 05:10/km | 第6馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'54" (+00'03")

15 km

(01:11'38")

00:23'53" (+00'02")

00:48'05" (+00'20")

20 km

(01:35'50")

00:24'12" (+00'21")

25 km

(01:59'49")

00:23'59" (+00'08")

00:49'29" (+01'44")

30 km

(02:25'19")

00:25'30" (+01'39")

35 km

(02:54'43")

00:29'24" (+05'33")

01:00'26" (+12'41")

40 km

(03:25'45")

00:31'02" (+07'11")

Finish

(03:38:30)

日期: 2019-03-03 06:30 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 1000

04'44"

(09'33")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

04'47"

(14'21")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

04'46"

(19'07")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'51")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳慶隆

留言

彰化

陳慶隆

留言

配速沒有問題，但續航力跟耐熱能力是大問題，分組備一但這種成績上台好像也不太光采!

賽後評分: 交管佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.37 km

母子鱷魚小藍1號累積 : 1061.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳嘉龍, 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃鐵雄跟前面的那一個差不到半分鐘！後面真的是看誰撐的久。

2019-03-03 15:37 ·

陳慶隆前面3個都在攻擊範圍內，但我自己棄械投降!

2019-03-03 15:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'48"	00:14'21"
4	04'46"	00:19'07"
5	04'44"	00:23'51"
6	04'48"	00:28'39"
7	04'46"	00:33'25"
8	04'46"	00:38'11"
9	04'47"	00:42'58"
10	04'47"	00:47'45"
11	04'44"	00:52'29"
12	04'44"	00:57'13"
13	04'46"	01:01'59"
14	04'49"	01:06'48"
15	04'50"	01:11'38"
16	04'50"	01:16'28"
17	04'45"	01:21'13"
18	04'46"	01:25'59"
19	04'52"	01:30'51"
20	04'59"	01:35'50"
21	04'48"	01:40'38"
22	04'47"	01:45'25"
23	04'49"	01:50'14"
24	04'51"	01:55'05"
25	04'44"	01:59'49"
26	04'42"	02:04'31"
27	05'01"	02:09'32"
28	04'57"	02:14'29"
29	05'13"	02:19'42"
30	05'37"	02:25'19"
31	05'42"	02:31'01"
32	06'00"	02:37'01"
33	05'55"	02:42'56"
34	05'44"	02:48'40"
35	06'03"	02:54'43"
36	06'11"	03:00'54"
37	05'59"	03:06'53"
38	06'07"	03:13'00"
39	06'27"	03:19'27"
40	06'18"	03:25'45"
41	06'00"	03:31'45"
42	05'36"	03:37'21"
42.3	04'22"	03:38'36"