王哲修 2019/03/03 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王哲修

半馬 | 01:42:39 | 04:51/km | 第33半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:42:39
總名次	205 / 7599
分組名次	63 / 1744
平均速度	04:51/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:23'26" (+02'08")

15 km

(01:11'02")

00:26'18" (+05'00")

00:52'06" (+07'22")

20 km

(01:36'50")

00:25'48" (+04'30")

Finish

(01:42:39)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'04")

1000 / 1000

04'12"

(08'23")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

04'23"

(12'47")

04'23" (+00'16")

1000 / 3000

04'10"

(16'58")

04'10" (+00'03")

1000 / 4000

04'18"

(21'16")

04'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

賽前宣言: 家鄉馬沒理由不支持!! 第三度參賽...

賽後評分: 狀況意外的差，前半勉強撐住，後半完全失守...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.94 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 241.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'13"	00:08'25"
3	04'23"	00:12'48"
4	04'11"	00:16'59"
5	04'19"	00:21'18"
6	04'49"	00:26'07"
7	04'35"	00:30'42"
8	04'46"	00:35'28"
9	04'42"	00:40'10"
10	04'34"	00:44'44"
11	04'58"	00:49'42"
12	05'03"	00:54'45"
13	05'41"	01:00'26"
14	05'22"	01:05'48"
15	05'14"	01:11'02"
16	05'05"	01:16'07"
17	05'18"	01:21'25"
18	04'39"	01:26'04"
19	05'09"	01:31'13"
20	05'37"	01:36'50"
21	05'10"	01:42'00"
21.2	03'47"	01:42'45"