vbboy 2012/12/16 訓練日誌

vbboy 宜蘭
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vbboy

全馬 | 03:04:55 | 04:22/km | 第16馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	03:04:55
總名次	61 / -
分組名次	16 / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18" (+00'14")

00:42'29" (+00'07")

10 km

(00:42'29")

00:21'11" (+00'07")

15 km

(01:03'47")

00:21'18" (+00'14")

00:42'22"

20 km

(01:24'51")

00:21'04"

25 km

(01:46'17")

00:21'26" (+00'22")

00:42'40" (+00'18")

30 km

(02:07'31")

00:21'14" (+00'10")

35 km

(02:29'47")

00:22'16" (+01'12")

00:45'28" (+03'06")

40 km

(02:52'59")

00:23'12" (+02'08")

Finish

(03:04:55)

日期: 2012-12-16 07:00 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

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心得容後再補~本來想說30K前都很順~一切都在計畫中~狀況不錯~感覺30K後可以加速~沒想到30K的補給站出來後狀況就來了~然後就越跑越消極~而且太陽也出來了~只求順順回終點就好~不過今年20-29歲組的榜單很恐怖~能跟這些神人同個榜單~也滿足了

12月累積里程 : 145.39 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Bas, dan 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

vbboy 後面爆太大~SUB3就這樣離我遠去了~只能期待明年繼續努力

2012-12-17 19:39 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Vb 大。好瘦ㄛ。如果站您旁邊我真就是個胖子了。好可怕的成績。讚！：）

2012-12-23 14:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'16"	00:08'31"
3	04'15"	00:12'46"
4	04'17"	00:17'03"
5	04'15"	00:21'18"
6	04'15"	00:25'33"
7	04'17"	00:29'50"
8	04'11"	00:34'01"
9	04'15"	00:38'16"
10	04'13"	00:42'29"
11	04'19"	00:46'48"
12	04'14"	00:51'02"
13	04'16"	00:55'18"
14	04'15"	00:59'33"
15	04'14"	01:03'47"
16	04'20"	01:08'07"
17	04'08"	01:12'15"
18	04'07"	01:16'22"
19	04'12"	01:20'34"
20	04'17"	01:24'51"
21	04'20"	01:29'11"
22	04'12"	01:33'23"
23	04'18"	01:37'41"
24	04'14"	01:41'55"
25	04'22"	01:46'17"
26	04'15"	01:50'32"
27	04'15"	01:54'47"
28	04'19"	01:59'06"
29	04'11"	02:03'17"
30	04'14"	02:07'31"
31	04'23"	02:11'54"
32	04'20"	02:16'14"
33	04'30"	02:20'44"
34	04'26"	02:25'10"
35	04'37"	02:29'47"
36	04'38"	02:34'25"
37	04'31"	02:38'56"
38	04'44"	02:43'40"
39	04'47"	02:48'27"
40	04'32"	02:52'59"
41	05'06"	02:58'05"
42	04'08"	03:02'13"
42.7	04'19"	03:05'02"