郭信豪 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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33.9 km | 01:41:55 | 19.9 km/h

日期: 2019-02-28 09:01 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

18.65 (-8.83)

1005 / 1005

2

02'35"

(05'50")

23.53 (-3.95)

1009 / 2015

3

02'30"

(08'20")

24.00 (-3.48)

1000 / 3015

4

02'30"

(10'50")

24.16 (-3.32)

1002 / 4017

5

02'33"

(13'23")

23.68 (-3.80)

1005 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	23.2	1.3 %
3	24.0	2.0 %
4	24.0	-1.2 %
5	23.5	-0.7 %
6	25.4	1.3 %
7	25.0	1.5 %
8	27.3	-0.8 %
9	20.6	-0.5 %
10	21.8	1.7 %
11	19.5	-0.5 %
12	24.0	1.8 %
13	22.5	1.4 %
14	21.2	1.8 %
15	17.3	1.3 %
16	18.4	2.0 %
17	10.9	2.9 %
18	18.0	1.7 %
19	15.3	3.3 %
20	13.1	6.1 %
21	12.9	2.5 %
22	20.7	-5.9 %
23	18.6	-3.4 %
24	21.1	-1.6 %
25	26.1	-1.9 %
26	26.7	-1.9 %
27	26.7	-1.2 %
28	23.2	-1.6 %
29	21.2	-0.9 %
30	18.2	-1.5 %
31	19.7	-1.6 %
32	22.5	-1.0 %
33	22.0	2.2 %
33.9	16.3	-1.6 %

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