阿路 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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半馬 | 01:48:51 | 05:09/km | 第23半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:26'16" (+01'21")

15 km

(01:18'56")

00:27'45" (+02'50")

00:55'19" (+04'08")

20 km

(01:46'30")

00:27'34" (+02'39")

Finish

(01:48:51)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 314 m - 地點: 峨眉鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

05'33" (+00'47")

2000 / 2000

2

10'01"

(21'07")

05'00" (+00'14")

2000 / 4000

3

10'23"

(31'30")

05'11" (+00'25")

2000 / 6000

4

10'18"

(41'49")

05'09" (+00'23")

2000 / 8000

5

10'49"

(52'39")

05'24" (+00'38")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.18 km

Nike 綠蜻蜓累積 : 612.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿路, 吳家信和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

小猴🐵 厲害

2019-02-28 17:34 ·

阿路我覺得大家都進步了～～
都厲害👍⋯⋯

2019-02-28 23:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	05'33"	00:09'38"
3	04'57"	00:14'35"
4	05'05"	00:19'40"
5	05'15"	00:24'55"
6	05'08"	00:30'03"
7	05'06"	00:35'09"
8	05'13"	00:40'22"
9	05'06"	00:45'28"
10	05'43"	00:51'11"
11	05'25"	00:56'36"
12	05'57"	01:02'33"
13	06'25"	01:08'58"
14	05'23"	01:14'21"
15	04'35"	01:18'56"
16	04'58"	01:23'54"
17	05'18"	01:29'12"
18	05'46"	01:34'58"
19	05'35"	01:40'33"
20	05'57"	01:46'30"
20.1	06'01"	01:47'23"

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