CheTin Lin 2019/02/28 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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CheTin Lin

半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第22半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:46:05
總名次	37 / -
分組名次	36 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'15" (+01'11")

15 km

(01:18'58")

00:27'39" (+02'35")

00:54'13" (+02'54")

20 km

(01:45'32")

00:26'34" (+01'30")

Finish

(01:46:05)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'46")

1000 / 1000

05'22"

(10'39")

05'22" (+00'51")

1000 / 2000

04'38"

(15'18")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

04'48"

(20'06")

04'48" (+00'17")

1000 / 4000

04'57"

(25'04")

04'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 今年的第二場橘子路跑，山路一樣是跑的不要不要的，有幾段路實在是太陡了，只能轉成步兵模式前行，還有這場總排取88名，幸運的第一次進總排，只可惜沒有上台頒獎只有領獎品，有點小失望。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, 潘索隆和其他 1 人說推

留言

林家治恭喜高速完賽🎉

2019-02-28 21:43 ·

CheTin Lin 謝謝，也恭喜你高速完賽 🎉🎉

2019-02-28 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'23"	00:10'40"
3	04'38"	00:15'18"
4	04'49"	00:20'07"
5	04'57"	00:25'04"
6	05'16"	00:30'20"
7	04'58"	00:35'18"
8	05'09"	00:40'27"
9	05'05"	00:45'32"
10	05'47"	00:51'19"
11	04'57"	00:56'16"
12	06'14"	01:02'30"
13	06'47"	01:09'17"
14	05'10"	01:14'27"
15	04'31"	01:18'58"
16	05'11"	01:24'09"
17	05'19"	01:29'28"
18	05'46"	01:35'14"
19	05'14"	01:40'28"
20	05'04"	01:45'32"
20.1	04'23"	01:46'07"