http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=1992985
15.6 km | 01:33:55 | 06:00/km
日期: 2013-05-11 07:11 - 地點: 南湖國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 06'18" / 05'39" / 05'33" / 05'39" / 05'24" / 05'50" / 05'54" / 06'15" / 06'07" / 06'05" / 06'18" / 06'04" / 06'02" / 06'07" / 06'08" / 04'32" /

http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=1993062
5.2 km | 00:40:16 | 07:44/km
日期: 2013-05-10 08:52 - 地點: 南湖國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'28" / 07'26" / 08'02" / 08'05" / 08'19" / 01'56" /


今天計劃是用六分速跑24K LSD , 半夜被公司 Call 起來處理公事, 早上六點就起床, 沒有睡好 , 有點不安的感覺,
開始沒有買運動飲料, 帶一壺水就開始跑, 每 5K 補 一些開水, 到了 10K 之後太陽就出來了, 撐到15K 汗流太多需要補充鹽分,
就跑去買運動飲料 ,,,, 沒有想到回來後就大腿就有快抽筋的感覺了. 真糟糕竟然LSD 連半馬都跑不完, 15k 之後只能跑一圈走一圈, 要多跑一圈都不行, 兩個月之後就要全馬了, 看來是來不及了....@_@ 也只能盡力而為