蠟筆小潔 2019/02/24 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

22.0 km | 01:56:59 | 05:19/km | 第17半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+04'48")

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'17" (+05'03")

15 km

(01:27'13")

00:34'54" (+13'40")

00:56'08" (+03'49")

20 km

(01:48'27")

00:21'14"

Finish

(01:56:59)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 167 m - 地點: 花博馬 - 平均心率: 159 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'31")

1000 / 1000

04'54"

(10'20")

04'54"

1000 / 2000

04'57"

(15'17")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

05'24"

(20'42")

05'24" (+00'30")

1000 / 4000

05'19"

(26'01")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蠟筆小潔

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新竹

蠟筆小潔

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賽後評分: 人車爭道非常危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.95 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 370.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李老民, @@ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'55"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	05'25"	00:20'43"
5	05'19"	00:26'02"
6	05'14"	00:31'16"
7	05'21"	00:36'37"
8	05'28"	00:42'05"
9	05'03"	00:47'08"
10	05'11"	00:52'19"
11	07'10"	00:59'29"
12	05'18"	01:04'47"
13	05'31"	01:10'18"
14	05'13"	01:15'31"
15	11'42"	01:27'13"
16	00'01"	01:27'14"
17	05'25"	01:32'39"
18	05'06"	01:37'45"
19	05'25"	01:43'10"
20	05'17"	01:48'27"
21	05'24"	01:53'51"
21.7	04'53"	01:57'11"