去年12/15 雲林路跑賽5k結束後
又選了一場剛好也在雲林
離家不到100m 能說是我的場地主
斗南田徑場—雲林POWER IN RUN 半程馬拉松 這次我選了10k 想要試試看是否能突破自己僵持很久的39:47

還是要感謝嘉豪叫練 @togimme0618
每天不厭其煩的細心開菜單
和親愛的coach珊每天陪練 努力 @shan_03.10
從基礎到強度再到減量
自從把輕鬆跑日的核心拿掉
轉到主課表後的強化
讓我在輕鬆跑的時候能好好放鬆
再加上稍微一點小核心肌群
一星期兩次間歇從400m~1000m都有
再搭配長距離的配速跑8k~12k 效果明顯有提升
這次準備時間完全都沒有上重訓室欸
難得～還是說其實沒有重訓也沒差 誤
賽前給自己的目標是希望能SUB38分
今天還飄著一點雨 在嘉豪丟給我一句話［練習認真練、比賽輕鬆跑］之後
帶著輕鬆愉快的心情開跑了...
跟了總ㄧ古佳倫差不多3 4k左右就被海放了哈哈哈 均速325～330恐怖
不知不覺總三也追過來了 完蛋
心裡很想加速不被追過
但還是被拉了一點距離
就這樣我們之間的距離忽遠忽近
終點前沒多遠 來一個小上坡 要命
使勁力氣想開過總二的 但還是差了大概10秒左右落在總三結束
但有小破PB已經很開心了😆終於
幸好終點前還有被捕捉的身影 哈！
獎盃很精緻欸 讚讚讚🤩
39:47➡️38:45 成功✅
距離SUB38分不遠了 再加油來💪🏻