Jacky 2019/02/24 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jacky

全馬 | 04:59:13 | 07:05/km | 第65馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:59:13
總名次	511 / 1587
分組名次	177 / 500
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20" (+05'45")

01:12'11" (+02'51")

10 km

(01:12'11")

00:34'51" (+03'16")

15 km

(01:45'02")

00:32'51" (+01'16")

01:10'21" (+01'01")

20 km

(02:22'32")

00:37'30" (+05'55")

25 km

(02:58'25")

00:35'53" (+04'18")

01:09'20"

30 km

(03:31'52")

00:33'27" (+01'52")

35 km

(04:12'13")

00:40'21" (+08'46")

01:11'56" (+02'36")

40 km

(04:43'48")

00:31'35"

Finish

(04:59:13)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'28")

1000 / 1000

06'25"

(13'22")

06'25" (+00'57")

1000 / 2000

07'38"

(21'01")

07'38" (+02'10")

1000 / 3000

08'08"

(29'09")

08'08" (+02'40")

1000 / 4000

08'10"

(37'20")

08'10" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 65th

賽後評分: 美麗的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.70 km

Adidas Adizeron Boston. 白累積 : 640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'26"	00:13'23"
3	07'39"	00:21'02"
4	08'08"	00:29'10"
5	08'10"	00:37'20"
6	06'29"	00:43'49"
7	07'02"	00:50'51"
8	07'29"	00:58'20"
9	06'33"	01:04'53"
10	07'18"	01:12'11"
11	05'29"	01:17'40"
12	06'07"	01:23'47"
13	06'26"	01:30'13"
14	05'59"	01:36'12"
15	08'50"	01:45'02"
16	07'56"	01:52'58"
17	07'23"	02:00'21"
18	07'10"	02:07'31"
19	06'51"	02:14'22"
20	08'10"	02:22'32"
21	08'08"	02:30'40"
22	06'27"	02:37'07"
23	07'24"	02:44'31"
24	06'57"	02:51'28"
25	06'57"	02:58'25"
26	06'54"	03:05'19"
27	05'51"	03:11'10"
28	06'46"	03:17'56"
29	06'29"	03:24'25"
30	07'27"	03:31'52"
31	08'50"	03:40'42"
32	08'31"	03:49'13"
33	06'44"	03:55'57"
34	08'27"	04:04'24"
35	07'49"	04:12'13"
36	07'11"	04:19'24"
37	05'56"	04:25'20"
38	05'47"	04:31'07"
39	06'44"	04:37'51"
40	05'57"	04:43'48"
41	06'02"	04:49'50"
42	06'03"	04:55'53"
42.6	05'47"	04:59'13"