王義鈞(新竹瘋) 2019/02/24 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 03:39:33 | 05:12/km | 第13馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'33")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'19"

15 km

(01:11'36")

00:23'25" (+00'06")

00:48'38" (+00'27")

20 km

(01:36'49")

00:25'13" (+01'54")

25 km

(02:02'07")

00:25'18" (+01'59")

00:52'16" (+04'05")

30 km

(02:29'05")

00:26'58" (+03'39")

35 km

(02:59'24")

00:30'19" (+07'00")

00:59'19" (+11'08")

40 km

(03:28'24")

00:29'00" (+05'41")

Finish

(03:39:33)

日期: 2019-02-24 06:29 - 總爬升: 338 m - 地點: 台中豐原體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'02"

(00'02")

01:54'23" (+49'59")

0 / 0

00'01"

(00'03")

04:12'00" (+07'36")

0 / 0

00'00"

(00'04")

08:00'33" (+56'09")

0 / 0

04'43"

(04'48")

04'43" (+00'19")

1000 / 1000

04'29"

(09'17")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

展開計圈分析

05'34"

(14'51")

05'34" (+01'10")

1000 / 3000

04'52"

(19'44")

04'52" (+00'28")

1000 / 4000

04'57"

(24'41")

04'57" (+00'33")

1000 / 5000

04'49"

(29'30")

04'49" (+00'25")

1000 / 6000

04'49"

(34'20")

04'49" (+00'25")

1000 / 7000

04'40"

(39'00")

04'40" (+00'16")

1000 / 8000

04'24"

(43'24")

04'24"

1000 / 9000

04'35"

(47'59")

04'35" (+00'11")

1000 / 10000

04'31"

(52'31")

04'31" (+00'07")

1000 / 11000

04'39"

(57'10")

04'39" (+00'15")

1000 / 12000

04'36"

(01:01'47")

04'36" (+00'12")

1000 / 13000

04'46"

(01:06'33")

04'46" (+00'22")

1000 / 14000

04'51"

(01:11'25")

04'51" (+00'27")

1000 / 15000

04'40"

(01:16'05")

04'40" (+00'16")

1000 / 16000

04'46"

(01:20'51")

04'46" (+00'22")

1000 / 17000

05'14"

(01:26'06")

05'14" (+00'50")

1000 / 18000

05'19"

(01:31'25")

05'19" (+00'55")

1000 / 19000

05'13"

(01:36'39")

05'13" (+00'49")

1000 / 20000

04'44"

(01:41'23")

04'44" (+00'20")

1000 / 21000

04'54"

(01:46'17")

04'54" (+00'30")

1000 / 22000

05'13"

(01:51'30")

05'13" (+00'49")

1000 / 23000

05'23"

(01:56'54")

05'23" (+00'59")

1000 / 24000

05'02"

(02:01'56")

05'02" (+00'38")

1000 / 25000

05'12"

(02:07'08")

05'12" (+00'48")

1000 / 26000

05'17"

(02:12'26")

05'17" (+00'53")

1000 / 27000

05'29"

(02:17'55")

05'29" (+01'05")

1000 / 28000

05'27"

(02:23'23")

05'27" (+01'03")

1000 / 29000

05'31"

(02:28'54")

05'31" (+01'07")

1000 / 30000

06'29"

(02:35'23")

06'29" (+02'05")

1000 / 31000

06'58"

(02:42'21")

06'58" (+02'34")

1000 / 32000

05'38"

(02:48'00")

05'38" (+01'14")

1000 / 33000

05'47"

(02:53'48")

05'47" (+01'23")

1000 / 34000

05'24"

(02:59'13")

05'24" (+01'00")

1000 / 35000

06'29"

(03:05'42")

06'29" (+02'05")

1000 / 36000

06'07"

(03:11'49")

06'07" (+01'43")

1000 / 37000

05'43"

(03:17'33")

05'43" (+01'19")

1000 / 38000

05'11"

(03:22'44")

05'11" (+00'47")

1000 / 39000

05'28"

(03:28'13")

05'28" (+01'04")

1000 / 40000

04'56"

(03:33'10")

04'56" (+00'32")

1000 / 41000

04'55"

(03:38'06")

04'55" (+00'31")

1000 / 42000

01'27"

(03:39'33")

04'48" (+00'24")

301 / 42302

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午安一起為健康加油💪！

賽前宣言: 希望賽事當天空氣品質能夠不錯！

賽後評分: 補給不錯、跑完有得洗澡好舒服！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.03 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Chief Lunger 和其他 41 人說推

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Judy 恭喜義鈞超高速完賽!!

2019-02-25 09:56 ·

1 個人推

Chief Lunger 原來義鈞兄也有參賽，恭喜健康高速完賽^^

2019-02-26 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'29"	00:09'28"
3	05'35"	00:15'03"
4	04'52"	00:19'55"
5	04'57"	00:24'52"
6	04'49"	00:29'41"
7	04'50"	00:34'31"
8	04'40"	00:39'11"
9	04'24"	00:43'35"
10	04'36"	00:48'11"
11	04'31"	00:52'42"
12	04'39"	00:57'21"
13	04'37"	01:01'58"
14	04'46"	01:06'44"
15	04'52"	01:11'36"
16	04'40"	01:16'16"
17	04'47"	01:21'03"
18	05'14"	01:26'17"
19	05'20"	01:31'37"
20	05'12"	01:36'49"
21	04'45"	01:41'34"
22	04'54"	01:46'28"
23	05'14"	01:51'42"
24	05'23"	01:57'05"
25	05'02"	02:02'07"
26	05'12"	02:07'19"
27	05'18"	02:12'37"
28	05'29"	02:18'06"
29	05'28"	02:23'34"
30	05'31"	02:29'05"
31	06'29"	02:35'34"
32	06'58"	02:42'32"
33	05'39"	02:48'11"
34	05'48"	02:53'59"
35	05'25"	02:59'24"
36	10'21"	03:09'45"
37	02'15"	03:12'00"
38	05'44"	03:17'44"
39	05'11"	03:22'55"
40	05'29"	03:28'24"
41	04'57"	03:33'21"
42	04'55"	03:38'16"
42.3	04'51"	03:39'44"