周殷鼎 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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37.5 km | 02:02:26 | 18.4 km/h

日期: 2019-02-24 08:27 - 總爬升: 602 m - 地點: 寒舍、東37 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 104 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'06"

(22'06")

13.58 (-22.06)

5000 / 5000

2

20'45"

(42'52")

14.46 (-21.19)

5000 / 10000

3

24'18"

(01:07'10")

12.37 (-23.27)

5000 / 15000

4

12'32"

(01:19'42")

24.00 (-11.64)

5000 / 20000

5

17'50"

(01:37'33")

16.82 (-18.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

社團約騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.43 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

常益, 愛戀鐵文和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，與車友歡樂同騎，漂亮~

2019-02-24 19:56 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-02-25 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.2 %
2	17.3	1.0 %
3	16.5	2.9 %
4	11.0	5.6 %
5	9.5	8.4 %
6	3.9	3.3 %
7	13.6	7.4 %
8	7.0	5.1 %
9	20.0	-6.3 %
10	16.7	-4.7 %
11	13.5	7.2 %
12	10.6	5.9 %
13	21.2	-3.1 %
14	5.7	4.4 %
15	10.1	6.0 %
16	5.3	-6.2 %
17	30.0	-5.0 %
18	24.0	-2.1 %
19	27.9	-3.7 %
20	26.1	-6.1 %
21	15.0	-7.0 %
22	16.0	2.5 %
23	17.2	2.6 %
24	7.7	3.0 %
25	22.5	2.0 %
26	33.3	-2.3 %
27	2.0	-1.7 %
28	33.3	-1.6 %
29	36.4	-2.7 %
30	34.6	-1.2 %
31	40.4	-2.8 %
32	35.6	-1.8 %
33	37.9	-1.5 %
34	33.0	-1.9 %
35	31.6	-1.3 %
36	18.0	-1.3 %
37	23.2	-0.7 %
37.5	26.1	-0.5 %

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