LEO HO 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

LEO HO 新界
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10.0 km | 00:50:17 | 05:01/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-02-24 09:13 - 地點: 白石角 - 平均心率: 137 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'37")

05'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'49")

05'12" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'05")

05'15" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'24")

05'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

社工跑

賽前宣言: 社工跑，沙田白石

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.70 km

adidas energy boost(white) 累積 : 53.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emil, David Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	05'13"	00:14'51"
4	05'16"	00:20'07"
5	05'19"	00:25'26"
6	05'12"	00:30'38"
7	05'11"	00:35'49"
8	05'09"	00:40'58"
9	05'07"	00:46'05"
9.8	05'06"	00:50'19"

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