陳弘晉 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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全馬 | 03:54:34 | 05:33/km | 第97馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'49")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'57"

15 km

(01:18'56")

00:26'13" (+00'16")

00:53'55" (+01'12")

20 km

(01:46'38")

00:27'42" (+01'45")

25 km

(02:13'16")

00:26'38" (+00'41")

00:55'13" (+02'30")

30 km

(02:41'51")

00:28'35" (+02'38")

35 km

(03:12'40")

00:30'49" (+04'52")

01:00'01" (+07'18")

40 km

(03:41'52")

00:29'12" (+03'15")

Finish

(03:54:34)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'56"

(11'09")

04'56"

1000 / 2000

3

05'09"

(16'19")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'36")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'49")

05'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 穩穩的

賽後評分: 355配速達陣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Yang Bing Yue 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉慶瑞恭喜弘晉完赛！！

2019-02-24 11:25 ·

1 個人推

Clover 恭喜SUB4完賽~👍

2019-02-25 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'56"	00:11'05"
3	05'10"	00:16'15"
4	05'18"	00:21'33"
5	05'13"	00:26'46"
6	05'11"	00:31'57"
7	05'22"	00:37'19"
8	05'13"	00:42'32"
9	05'03"	00:47'35"
10	05'08"	00:52'43"
11	05'03"	00:57'46"
12	05'11"	01:02'57"
13	05'14"	01:08'11"
14	05'31"	01:13'42"
15	05'14"	01:18'56"
16	05'14"	01:24'10"
17	05'17"	01:29'27"
18	05'45"	01:35'12"
19	05'55"	01:41'07"
20	05'31"	01:46'38"
21	05'02"	01:51'40"
22	05'12"	01:56'52"
23	05'30"	02:02'22"
24	05'40"	02:08'02"
25	05'14"	02:13'16"
26	05'00"	02:18'16"
27	05'42"	02:23'58"
28	05'57"	02:29'55"
29	05'49"	02:35'44"
30	06'07"	02:41'51"
31	05'50"	02:47'41"
32	07'55"	02:55'36"
33	06'01"	03:01'37"
34	05'28"	03:07'05"
35	05'35"	03:12'40"
36	10'16"	03:22'56"
37	01'33"	03:24'29"
38	05'46"	03:30'15"
39	05'30"	03:35'45"
40	06'07"	03:41'52"
41	05'22"	03:47'14"
42	05'30"	03:52'44"
42.4	04'53"	03:54'32"

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