陳啟豪 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟豪彰化
ID 252182

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:14 | 05:24/km | 第23馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'58")

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:24'55"

15 km

(01:16'09")

00:25'21" (+00'26")

00:51'36" (+00'48")

20 km

(01:42'24")

00:26'15" (+01'20")

25 km

(02:07'22")

00:24'58" (+00'03")

00:52'14" (+01'26")

30 km

(02:34'38")

00:27'16" (+02'21")

35 km

(03:04'42")

00:30'04" (+05'09")

00:59'36" (+08'48")

40 km

(03:34'14")

00:29'32" (+04'37")

Finish

(03:48:14)

日期: 2019-02-24 06:29 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'34")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'07")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'04")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'13")

05'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'22")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.15 km

亞瑟士虎走6草綠累積 : 148.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世杰, 陳學諭和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-02-24 14:59 ·

1 個人推

陳啟豪謝謝大家

2019-02-25 19:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'53"	00:10'38"
3	04'57"	00:15'35"
4	05'08"	00:20'43"
5	05'10"	00:25'53"
6	05'05"	00:30'58"
7	05'08"	00:36'06"
8	05'08"	00:41'14"
9	04'46"	00:46'00"
10	04'48"	00:50'48"
11	04'55"	00:55'43"
12	05'00"	01:00'43"
13	05'01"	01:05'44"
14	05'15"	01:10'59"
15	05'10"	01:16'09"
16	04'58"	01:21'07"
17	05'02"	01:26'09"
18	05'43"	01:31'52"
19	05'27"	01:37'19"
20	05'05"	01:42'24"
21	04'42"	01:47'06"
22	04'55"	01:52'01"
23	05'08"	01:57'09"
24	05'18"	02:02'27"
25	04'55"	02:07'22"
26	04'53"	02:12'15"
27	05'25"	02:17'40"
28	05'39"	02:23'19"
29	05'35"	02:28'54"
30	05'44"	02:34'38"
31	05'31"	02:40'09"
32	07'29"	02:47'38"
33	05'46"	02:53'24"
34	05'51"	02:59'15"
35	05'27"	03:04'42"
36	10'47"	03:15'29"
37	01'24"	03:16'53"
38	05'44"	03:22'37"
39	05'36"	03:28'13"
40	06'01"	03:34'14"
41	05'38"	03:39'52"
42	05'50"	03:45'42"
42.4	04'54"	03:47'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km