陳憲墀 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲墀苗栗
ID 156905

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全馬 | 03:21:02 | 04:45/km | 第18馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'04" (+00'10")

15 km

(01:06'37")

00:22'39" (+00'45")

00:46'42" (+02'44")

20 km

(01:30'40")

00:24'03" (+02'09")

25 km

(01:53'16")

00:22'36" (+00'42")

00:47'17" (+03'19")

30 km

(02:17'57")

00:24'41" (+02'47")

35 km

(02:42'44")

00:24'47" (+02'53")

00:49'38" (+05'40")

40 km

(03:07'35")

00:24'51" (+02'57")

Finish

(03:21:02)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'34")

04'03"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'51")

04'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'22")

04'30" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'54")

04'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有熱水洗就給滿分。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.79 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 10383.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

電聯車, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'03"	00:08'34"
3	04'18"	00:12'52"
4	04'30"	00:17'22"
5	04'32"	00:21'54"
6	04'31"	00:26'25"
7	04'33"	00:30'58"
8	04'29"	00:35'27"
9	04'16"	00:39'43"
10	04'15"	00:43'58"
11	04'22"	00:48'20"
12	04'25"	00:52'45"
13	04'25"	00:57'10"
14	04'47"	01:01'57"
15	04'40"	01:06'37"
16	04'33"	01:11'10"
17	04'29"	01:15'39"
18	05'16"	01:20'55"
19	04'55"	01:25'50"
20	04'50"	01:30'40"
21	04'16"	01:34'56"
22	04'31"	01:39'27"
23	04'38"	01:44'05"
24	04'46"	01:48'51"
25	04'25"	01:53'16"
26	04'28"	01:57'44"
27	05'04"	02:02'48"
28	05'04"	02:07'52"
29	05'03"	02:12'55"
30	05'02"	02:17'57"
31	04'38"	02:22'35"
32	05'54"	02:28'29"
33	04'59"	02:33'28"
34	04'36"	02:38'04"
35	04'40"	02:42'44"
36	05'00"	02:47'44"
37	06'14"	02:53'58"
38	03'56"	02:57'54"
39	04'49"	03:02'43"
40	04'52"	03:07'35"
41	04'52"	03:12'27"
42	04'37"	03:17'04"
42.8	04'50"	03:21'02"

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