宏達 Duffy 2019/02/24 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

22.0 km | 01:47:46 | 04:53/km | 第11半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:47:46
總名次	150 / 4345
分組名次	42 / 979
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:24'05" (+01'05")

15 km

(01:13'33")

00:26'28" (+03'28")

00:52'22" (+05'17")

20 km

(01:39'27")

00:25'54" (+02'54")

Finish

(01:47:46)

日期: 2019-02-24 06:52 - 總爬升: 174 m - 地點: 豐原 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'23")

1000 / 1000

04'11"

(08'46")

04'11"

1000 / 2000

04'31"

(13'18")

04'31" (+00'20")

1000 / 3000

04'51"

(18'09")

04'51" (+00'40")

1000 / 4000

04'45"

(22'55")

04'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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變成歡樂跑的雨天馬😂，前後路段和隧道都人擠人😄

賽前宣言: Go

賽後評分: 半馬與12K回程路段塞住，尤其是水站處，部分路段路小沒交管，車子與跑者卡住
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3469.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪禎宜, Lin Chen 和其他 23 人說推

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觀看另 11 則留言

Kent Hong （見成）宏達哥晚晚安！恭喜高速完賽；超讚！

2019-02-25 22:10 ·

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Lin Chen 宏達午安,運動愉快

2019-02-26 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'32"	00:13'23"
4	04'51"	00:18'14"
5	04'46"	00:23'00"
6	04'48"	00:27'48"
7	04'59"	00:32'47"
8	04'39"	00:37'26"
9	04'41"	00:42'07"
10	04'58"	00:47'05"
11	06'35"	00:53'40"
12	04'56"	00:58'36"
13	04'59"	01:03'35"
14	04'50"	01:08'25"
15	05'08"	01:13'33"
16	06'18"	01:19'51"
17	04'01"	01:23'52"
18	05'14"	01:29'06"
19	05'17"	01:34'23"
20	05'04"	01:39'27"
21	04'59"	01:44'26"
21.8	04'40"	01:48'04"