Grace WH Yang 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Grace WH Yang 台北市
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22.0 km | 02:34:08 | 07:00/km | 第9半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+08'43")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:35'52" (+10'09")

15 km

(01:56'27")

00:46'09" (+20'26")

01:11'52" (+01'34")

20 km

(02:22'10")

00:25'43"

Finish

(02:34:08)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'25")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'13")

06'48" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'25")

07'11" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'24")

06'59" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破2

賽後評分: 路線安排很美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'21"	00:13'27"
3	06'49"	00:20'16"
4	07'11"	00:27'27"
5	06'59"	00:34'26"
6	06'49"	00:41'15"
7	06'56"	00:48'11"
8	06'45"	00:54'56"
9	08'28"	01:03'24"
10	06'54"	01:10'18"
11	09'55"	01:20'13"
12	06'47"	01:27'00"
13	07'19"	01:34'19"
14	06'35"	01:40'54"
15	15'33"	01:56'27"
16	00'01"	01:56'28"
17	07'02"	02:03'30"
18	06'30"	02:10'00"
19	06'17"	02:16'17"
20	05'53"	02:22'10"
21	06'20"	02:28'30"
21.9	06'29"	02:34'09"

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