Kenny 🏃 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:09 | 05:18/km | 第5半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'12" (+00'33")

15 km

(01:18'47")

00:26'56" (+01'17")

00:54'53" (+03'02")

20 km

(01:46'44")

00:27'57" (+02'18")

Finish

(01:52:09)

日期: 2019-02-24 06:30 - 地點: 斗南 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'16")

05'02"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'26")

05'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'32")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'39")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 許小蝦🦐 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yuting 感謝最佳配速員

2019-02-24 11:34 ·

1 個人推

Maggie Huang Kenny：午安！恭喜完賽！👍

2019-02-24 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'07"	00:20'33"
5	05'06"	00:25'39"
6	05'13"	00:30'52"
7	05'22"	00:36'14"
8	05'11"	00:41'25"
9	05'23"	00:46'48"
10	05'03"	00:51'51"
11	05'17"	00:57'08"
12	05'34"	01:02'42"
13	05'21"	01:08'03"
14	05'21"	01:13'24"
15	05'23"	01:18'47"
16	05'31"	01:24'18"
17	05'23"	01:29'41"
18	05'56"	01:35'37"
19	05'24"	01:41'01"
20	05'43"	01:46'44"
21.0	05'24"	01:52'09"

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