邱小弟 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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10.0 km | 01:00:44 | 06:04/km

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2019-02-24 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'51")

05'36"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'31")

05'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'15")

05'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'54"

(30'10")

06'54" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.27 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 品衡(慢慢蛇) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'44"	00:23'15"
5	06'55"	00:30'10"
6	05'37"	00:35'47"
7	05'50"	00:41'37"
8	06'27"	00:48'04"
9	05'56"	00:54'00"
10	05'43"	00:59'43"
10.2	05'20"	01:00'44"

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