仁仁 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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10.0 km | 00:44:53 | 04:29/km

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2019-02-24 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'26")

04'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'41")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'00")

04'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'30")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pei Pei Shen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'15"	00:12'42"
4	04'19"	00:17'01"
5	04'30"	00:21'31"
6	04'35"	00:26'06"
7	04'36"	00:30'42"
8	04'30"	00:35'12"
9	04'35"	00:39'47"
10	04'33"	00:44'20"
10.1	04'05"	00:44'55"

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