周健圳 2019/02/23 訓練日誌

周健圳雲林
ID 340555

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周健圳

14.3 km | 01:27:08 | 06:04/km

日期: 2019-02-23 07:36 - 地點: 嘉義二二八國家紀念公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'10" / 06'36" / 06'24" / 05'46" / 05'45" / 05'32" / 05'24" / 05'49" / 05'34" / 05'37" / 06'47" / 05'54" / 05'49" / 06'07" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'46")

1000 / 1000

06'35"

(13'45")

06'35" (+01'11")

1000 / 2000

06'24"

(20'09")

06'24" (+01'00")

1000 / 3000

05'46"

(25'56")

05'46" (+00'22")

1000 / 4000

05'45"

(31'41")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

留言

終於沒賴床出門晨跑了😹。
今天跟強尼哥、咖啡、資傑3人一起慢跑，套圈追逐賽果然好玩，最終沒人被抓到😄，因為我跑4圈（14k)就不行了，果斷旁邊休息😄，下次有機會再來玩一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.98 km

小黃三代 Y拖累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ethan, J 和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

黃新穆圳哥午安跑步愉快哦～😃

2019-02-23 12:36 ·

J 這地方不錯，我也是最近才知道這個公園！

2019-02-24 18:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'36"	00:13'46"
3	06'24"	00:20'10"
4	05'46"	00:25'56"
5	05'45"	00:31'41"
6	05'32"	00:37'13"
7	05'24"	00:42'37"
8	05'49"	00:48'26"
9	05'34"	00:54'00"
10	05'37"	00:59'37"
11	06'47"	01:06'24"
12	05'54"	01:12'18"
13	05'49"	01:18'07"
14	06'07"	01:24'14"
14.4	08'11"	01:27'08"