許錦緯 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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39.8 km | 01:02:16 | 38.3 km/h

日期: 2019-02-23 06:41 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 95 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

40.45 (-1.41)

5000 / 5000

2

07'58"

(15'25")

37.89 (-3.97)

5000 / 10000

3

07'42"

(23'07")

39.13 (-2.73)

5000 / 15000

4

07'17"

(30'25")

41.38 (-0.48)

5000 / 20000

5

07'10"

(37'35")

41.86

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.0	1.0 %
2	41.4	-0.7 %
3	38.7	-0.1 %
4	40.4	1.0 %
5	40.9	-0.9 %
6	38.3	1.4 %
7	33.6	-0.9 %
8	42.9	-0.4 %
9	27.7	-0.2 %
10	41.4	-0.3 %
11	39.1	-0.2 %
12	20.9	-0.6 %
13	42.4	1.8 %
14	40.9	1.0 %
15	38.7	2.0 %
16	39.6	1.6 %
17	44.4	1.4 %
18	40.4	-0.8 %
19	27.9	-0.9 %
20	42.9	-0.2 %
21	43.9	-0.2 %
22	40.4	2.3 %
23	40.4	2.6 %
24	41.4	-2.2 %
25	42.4	-1.0 %
26	23.1	4.4 %
27	22.2	4.0 %
28	56.2	-4.1 %
29	56.2	-2.5 %
30	29.8	-1.2 %
31	40.4	-0.4 %
32	41.4	-0.4 %
33	35.6	2.2 %
34	40.9	-1.9 %
35	41.4	-0.4 %
36	36.7	1.0 %
37	38.7	-0.4 %
38	38.7	1.5 %
39	37.9	1.0 %
39.8	24.5	-0.9 %

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