邱暉銘 2019/02/22 訓練日誌

邱暉銘彰化
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邱暉銘

10.1 km | 00:48:08 | 04:45/km

日期: 2019-02-22 17:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'08" / 04'45" / 04'48" / 04'44" / 04'43" / 04'41" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'29")

1000 / 1000

04'45"

(09'53")

04'45" (+00'07")

1000 / 2000

04'47"

(14'40")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

04'44"

(19'25")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

04'42"

(24'07")

04'42" (+00'04")

1000 / 5000

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謝謝阿寓陪跑😁
巧遇水哥也來跑😆
感謝魔王推薦美食👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 囧和其他 26 人說推

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觀看另 12 則留言

蕭文傑阿寓沒有輕鬆跑的時候，就被邱帥海放了

2019-02-22 22:43 ·

1 個人推

邱暉銘破傑你去甲X啦~~夜深了去睡覺

2019-02-22 22:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'45"	00:09'53"
3	04'48"	00:14'41"
4	04'44"	00:19'25"
5	04'43"	00:24'08"
6	04'41"	00:28'49"
7	04'43"	00:33'32"
8	04'41"	00:38'13"
9	04'42"	00:42'55"
10	04'39"	00:47'34"
10.1	04'31"	00:48'08"