紋身張 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
ID 90918

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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-02-20 16:48 - 平均心率: 172 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'36")

05'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'46")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'53")

05'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'57")

05'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

紋身張

·

均速緩跑

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 381.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20紅27.5 累積 : 5292.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 邱跑跑🎡 和其他 5 人說推

·

邱跑跑🎡 回來台北惹～跑跑愉快ㄛ^_^

2019-02-20 23:44 ·

紋身張元宵節過了，代表新的一年正式開始。
上工了！

2019-02-21 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'07"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'03"	00:35'48"
8	05'07"	00:40'55"
9	05'04"	00:45'59"
10	05'06"	00:51'05"
10.1	04'52"	00:51'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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