10.0 km | 01:13:03 | 07:17/km日期: 2019-02-18 19:41 - 總爬升: 168 m - 地點: 樟河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'55" / 07'52" / 07'23" / 07'04" / 07'15" / 07'16" / 07'22" / 07'10" / 06'19" / 07'49" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+02'12") | 8145 / 8145 |
| 2 | | 05'09" | 100 / 8245 |
| 3 | | 06'41" (+01'32") | 149 / 8394 |
| 4 | | 05'35" (+00'26") | 100 / 8494 |
| 5 | | 07'18" (+02'09") | 136 / 8631 |
| 6 | | 05'29" (+00'20") | 100 / 8731 |
| 7 | | 06'39" (+01'30") | 150 / 8881 |
| 8 | | 05'26" (+00'17") | 100 / 8981 |
| 9 | | 07'45" (+02'36") | 128 / 9110 |
| 10 | | 05'40" (+00'31") | 100 / 9210 |
| 11 | | 07'28" (+02'19") | 133 / 9344 |
| 12 | | 07'59" (+02'50") | 666 / 10011 |
因為前兩天右腳大姆指痛
找了一個跑起來不會痛的踏步方式
意外發現膝蓋不會痛了
步頻可以上來 真奇妙
1K多處遇到對向路人喊我等一下
先不要過去 說有一條大蛇 在路中間
我決定折返往回跑
巧遇艾斯第一次 有點認不出來
認出來那刻 自己大笑（艾斯卻很冷靜
來回遇到四次 順利完成今日課表
最後1K 疑似踢飛一隻大蝸牛
大約一公尺遠（遠目👀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.53 km 
MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1436.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'55" | 00:07'55" |
| 2 | 07'52" | 00:15'47" |
| 3 | 07'23" | 00:23'10" |
| 4 | 07'04" | 00:30'14" |
| 5 | 07'15" | 00:37'29" |
| 6 | 07'16" | 00:44'45" |
| 7 | 07'22" | 00:52'07" |
| 8 | 07'10" | 00:59'17" |
| 9 | 06'19" | 01:05'36" |
| 10 | 07'49" | 01:13'25" |
| 10.0 | 05'59" | 01:13'29" |
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