鄭騰祿 2019/02/17 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 03:53:05 | 05:31/km | 第283馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:53:05
總名次	691 / 4802
分組名次	268 / 1629
平均速度	05:31/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'51")

00:52'49" (+00'58")

10 km

(00:52'49")

00:25'30" (+00'02")

15 km

(01:18'17")

00:25'28"

00:51'51"

20 km

(01:44'40")

00:26'23" (+00'55")

25 km

(02:11'31")

00:26'51" (+01'23")

00:53'13" (+01'22")

30 km

(02:37'53")

00:26'22" (+00'54")

35 km

(03:06'37")

00:28'44" (+03'16")

01:00'19" (+08'28")

40 km

(03:38'12")

00:31'35" (+06'07")

Finish

(03:53:05)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 556 m - 地點: 高雄市左營區國家體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第283馬~~

賽後評分: 這次高雄馬的路線有些許變更,但感覺景點變多也更好跑,而且提早起跑較為涼爽也可早一點還路於民
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.32 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

侯彥甫, Alice 和其他 5 人說推

留言

賴祺祥破四太強了

2019-02-17 23:05 ·

1 個人推

鄭騰祿賴大哥謝謝你🤗，或許是提早起跑較為涼爽，加上上週沒比賽讓身體充分休息，所以才有機會破四啦😚

2019-02-18 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'12"	00:16'17"
4	04'58"	00:21'15"
5	06'04"	00:27'19"
6	04'54"	00:32'13"
7	05'01"	00:37'14"
8	05'39"	00:42'53"
9	04'52"	00:47'45"
10	05'04"	00:52'49"
11	05'07"	00:57'56"
12	04'46"	01:02'42"
13	05'31"	01:08'13"
14	04'54"	01:13'07"
15	05'10"	01:18'17"
16	05'33"	01:23'50"
17	04'58"	01:28'48"
18	05'37"	01:34'25"
19	05'10"	01:39'35"
20	05'05"	01:44'40"
21	05'26"	01:50'06"
22	05'00"	01:55'06"
23	05'59"	02:01'05"
24	04'47"	02:05'52"
25	05'39"	02:11'31"
26	05'18"	02:16'49"
27	05'09"	02:21'58"
28	05'45"	02:27'43"
29	05'07"	02:32'50"
30	05'03"	02:37'53"
31	05'48"	02:43'41"
32	05'46"	02:49'27"
33	05'39"	02:55'06"
34	05'56"	03:01'02"
35	05'35"	03:06'37"
36	06'23"	03:13'00"
37	05'26"	03:18'26"
38	06'04"	03:24'30"
39	07'06"	03:31'36"
40	06'36"	03:38'12"
41	06'14"	03:44'26"
42	05'31"	03:49'57"
42.7	05'07"	03:53'33"