BLUE 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

BLUE 台中
ID 186604

26 位追隨者

跑鞋 (12)

母子鱷蚱蜢戰鞋-藍(40.1）
已使用了 1 年 6 個月 28 天
共跑了 263.5 km
我要評分

nike zoom Pegasus 35-黑金
已使用了 4 年 10 個月 20 天
共跑了 570.5 km
我要評分

母子鱷黃ㄚ拖(40)
已使用了 5 年 3 個月 8 天
共跑了 468.8 km
我要評分

母子鱷蚱蜢戰鞋-藍(40)
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 947.5 km
我要評分

母子鱷蚱蜢戰鞋-綠(40)
已使用了 5 年 4 個月 29 天
共跑了 897.7 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20 雲波浪(黑綠橘)
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共跑了 1456.5 km
我要評分

sketchers ride3 螢光綠
已使用了 6 年 1 個月 26 天
共跑了 602.6 km
我要評分

母子鱷蚱蜢戰鞋-藍(41)
已使用了 6 年 7 個月 1 天
共跑了 1273.0 km
我要評分

SKECHERS GORUN ultra 2-藍
已使用了 6 年 7 個月 15 天
共跑了 92.9 km
我要評分

Skechers GoRun Ultra-2-紅
已使用了 7 年 2 個月 4 天
共跑了 2000.1 km
我要評分

skechers gorun speed
已使用了 8 年 11 個月 21 天
共跑了 1089.6 km
我要評分

雙親牌赤足
已使用了 9 年 14 天
共跑了 128.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:22:19

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18217.6 km |

166.3 km
2024 年 :

657.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.1	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	23.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	55.5	0.0
Jun	118.1	0.0

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里程碑 (141)

2023/03/25 恭喜 BLUE 獲得 10000 推
2020/11/08 BLUE 完成了第 40 馬! - 2020 臺灣米倉田中馬
2020/10/06 恭喜 BLUE 獲得 9500 推
2020/06/30 恭喜 BLUE 獲得 9000 推
2020/04/14 恭喜 BLUE 獲得 350 留言數
2020/03/31 恭喜 BLUE 獲得 8500 推
2020/01/06 恭喜 BLUE 獲得 8000 推
2019/12/29 賀！BLUE 破PB - 全馬 | 03:22:19
2019/10/16 恭喜 BLUE 獲得 7500 推
2019/07/14 恭喜 BLUE 獲得 7000 推

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全馬 | 03:28:52 | 04:57/km | 第29馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+02'11")

00:50'50" (+02'23")

10 km

(00:50'50")

00:24'36" (+00'33")

15 km

(01:15'40")

00:24'50" (+00'47")

00:50'07" (+01'40")

20 km

(01:40'57")

00:25'17" (+01'14")

25 km

(02:05'36")

00:24'39" (+00'36")

00:48'53" (+00'26")

30 km

(02:29'50")

00:24'14" (+00'11")

35 km

(02:54'14")

00:24'24" (+00'21")

00:48'27"

40 km

(03:18'17")

00:24'03"

Finish

(03:28:52)

日期: 2019-02-17 07:04 - 總爬升: 385 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'15")

1000 / 1000

04'51"

(11'35")

04'51" (+00'22")

1000 / 2000

04'56"

(16'32")

04'56" (+00'27")

1000 / 3000

04'54"

(21'27")

04'54" (+00'25")

1000 / 4000

04'45"

(26'13")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嘻嘻！又小破3:30，昨晚沒睡好，10K後大腿覺得怪怪的，只好中規中矩的跑，求破4就好，幸好大腿還挺配合，30K時配速時間在2:30，就衝衝看有沒有機會破3:30，後面還真幸運小破3:30！開心！

賽前宣言: 11

賽後評分: 補給中規中矩，衝著高梁酒而來！回味金門當兵，舊地重遊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.56 km

skechers gorun speed 累積 : 1089.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳志源（小志）, 張榮文和其他 8 人說推

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觀看另 6 則留言

vivi 恭喜高速完賽👍👍👍

2019-02-17 21:34 ·

1 個人推

BLUE 謝謝各位的鼓勵

2019-02-17 22:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	04'51"	00:11'36"
3	04'57"	00:16'33"
4	04'55"	00:21'28"
5	04'46"	00:26'14"
6	04'53"	00:31'07"
7	04'53"	00:36'00"
8	04'53"	00:40'53"
9	04'57"	00:45'50"
10	05'00"	00:50'50"
11	04'52"	00:55'42"
12	05'00"	01:00'42"
13	05'01"	01:05'43"
14	04'59"	01:10'42"
15	04'58"	01:15'40"
16	04'54"	01:20'34"
17	04'54"	01:25'28"
18	05'06"	01:30'34"
19	05'06"	01:35'40"
20	05'17"	01:40'57"
21	04'54"	01:45'51"
22	04'56"	01:50'47"
23	05'00"	01:55'47"
24	05'00"	02:00'47"
25	04'49"	02:05'36"
26	04'55"	02:10'31"
27	04'45"	02:15'16"
28	04'55"	02:20'11"
29	04'46"	02:24'57"
30	04'53"	02:29'50"
31	04'41"	02:34'31"
32	04'49"	02:39'20"
33	05'21"	02:44'41"
34	04'44"	02:49'25"
35	04'49"	02:54'14"
36	04'46"	02:59'00"
37	04'49"	03:03'49"
38	05'10"	03:08'59"
39	04'43"	03:13'42"
40	04'35"	03:18'17"
41	04'29"	03:22'46"
42	04'42"	03:27'28"
42.4	05'16"	03:29'50"