ㄚ貴 2019/02/17 訓練日誌

ㄚ貴台南
ID 339584

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ㄚ貴

半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第17半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:30'19" (+02'03")

15 km

(01:29'25")

00:30'50" (+02'34")

01:02'40" (+04'05")

20 km

(02:01'15")

00:31'50" (+03'34")

Finish

(02:08:51)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 23910 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29"

1008 / 1008

194 / 93

05'35"

(11'07")

05'34" (+00'05")

1001 / 2010

192 / 93

05'44"

(16'51")

05'41" (+00'12")

1006 / 3016

189 / 92

05'40"

(22'31")

05'38" (+00'09")

1004 / 4021

186 / 95

05'49"

(28'20")

05'46" (+00'17")

1005 / 5027

184 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！希望能無傷玩賽！

賽後評分: 今年是暖冬所以希望下次可以改06:00起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Jacky 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'38"	00:11'06"
3	05'44"	00:16'50"
4	05'40"	00:22'30"
5	05'46"	00:28'16"
6	05'49"	00:34'05"
7	05'42"	00:39'47"
8	06'18"	00:46'05"
9	05'57"	00:52'02"
10	06'33"	00:58'35"
11	06'02"	01:04'37"
12	06'01"	01:10'38"
13	06'06"	01:16'44"
14	06'35"	01:23'19"
15	06'06"	01:29'25"
16	06'05"	01:35'30"
17	06'27"	01:41'57"
18	06'04"	01:48'01"
19	07'04"	01:55'05"
20	06'10"	02:01'15"
21	06'10"	02:07'25"
21.2	06'37"	02:08'51"