Barry (錸德竹22晨跑團) 2019/02/17 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第58馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:31:35
總名次	6334 / -
分組名次	1239 / -
平均速度	06:26/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+03'38")

01:02'03" (+02'41")

10 km

(01:02'03")

00:29'31" (+00'37")

15 km

(01:30'57")

00:28'54"

00:59'22"

20 km

(02:01'25")

00:30'28" (+01'34")

25 km

(02:32'52")

00:31'27" (+02'33")

01:04'30" (+05'08")

30 km

(03:05'55")

00:33'03" (+04'09")

35 km

(03:42'12")

00:36'17" (+07'23")

01:09'27" (+10'05")

40 km

(04:15'22")

00:33'10" (+04'16")

Finish

(04:31:35)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 西京極田徑競技場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'13")

1000 / 1000

07'32"

(15'17")

07'32" (+02'01")

1000 / 2000

05'35"

(20'52")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

05'42"

(26'35")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

05'57"

(32'32")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Barry (錸德竹22晨跑團)

留言

新竹

Barry (錸德竹22晨跑團)

留言

賽後評分: 很有人情味的馬拉松...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.13 km

Mizuno Rider 21(紅白) 累積 : 2043.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳憲青, Clover 和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡爵安沒在拼速度吃甚麼膠啦, 幹嘛不吃補給

2019-02-19 17:40 ·

1 個人推

Barry (錸德竹22晨跑團) 日本馬要22K以後才有東西吃啊⋯⋯ 好吝嗇哦⋯⋯

2019-02-19 20:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'33"	00:15'17"
3	05'35"	00:20'52"
4	05'43"	00:26'35"
5	05'57"	00:32'32"
6	05'42"	00:38'14"
7	05'40"	00:43'54"
8	05'39"	00:49'33"
9	06'29"	00:56'02"
10	06'01"	01:02'03"
11	05'46"	01:07'49"
12	06'00"	01:13'49"
13	05'33"	01:19'22"
14	05'41"	01:25'03"
15	05'54"	01:30'57"
16	06'23"	01:37'20"
17	06'03"	01:43'23"
18	05'34"	01:48'57"
19	06'56"	01:55'53"
20	05'32"	02:01'25"
21	05'35"	02:07'00"
22	06'24"	02:13'24"
23	05'49"	02:19'13"
24	07'42"	02:26'55"
25	05'57"	02:32'52"
26	05'37"	02:38'29"
27	06'03"	02:44'32"
28	08'19"	02:52'51"
29	07'18"	03:00'09"
30	05'46"	03:05'55"
31	07'52"	03:13'47"
32	05'57"	03:19'44"
33	10'01"	03:29'45"
34	06'21"	03:36'06"
35	06'06"	03:42'12"
36	06'13"	03:48'25"
37	06'11"	03:54'36"
38	07'01"	04:01'37"
39	07'12"	04:08'49"
40	06'33"	04:15'22"
41	05'46"	04:21'08"
42	06'26"	04:27'34"
43	06'23"	04:33'57"
43.1	05'18"	04:34'19"