2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:59:50 | 08:29/km | 第100馬

2019 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:59:50
總名次	45 / 149
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'18" (+01'33")

15 km

(01:46'16")

00:37'13" (+03'28")

01:12'43" (+03'40")

20 km

(02:21'46")

00:35'30" (+01'45")

25 km

(02:59'02")

00:37'16" (+03'31")

01:18'45" (+09'42")

30 km

(03:40'31")

00:41'29" (+07'44")

35 km

(04:24'21")

00:43'50" (+10'05")

01:30'19" (+21'16")

40 km

(05:10'50")

00:46'29" (+12'44")

Finish

(05:59:50)

日期: 2019-02-17 06:01 - 總爬升: 891 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'29")

07'06" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'24")

05'54"

1000 / 3000

4

06'58"

(26'22")

06'58" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'22"

(33'45")

07'22" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'38"

(40'23")

06'38" (+00'44")

1000 / 6000

7

07'46"

(48'10")

07'46" (+01'52")

1000 / 7000

8

06'45"

(54'55")

06'45" (+00'51")

1000 / 8000

9

07'31"

(01:02'27")

07'31" (+01'37")

1000 / 9000

10

06'36"

(01:09'03")

06'36" (+00'42")

1000 / 10000

11

08'39"

(01:17'43")

08'39" (+02'45")

1000 / 11000

12

06'23"

(01:24'06")

06'23" (+00'29")

1000 / 12000

13

07'59"

(01:32'06")

07'59" (+02'05")

1000 / 13000

14

07'45"

(01:39'51")

07'45" (+01'51")

1000 / 14000

15

06'24"

(01:46'16")

06'24" (+00'30")

1000 / 15000

16

06'53"

(01:53'10")

06'53" (+00'59")

1000 / 16000

17

06'40"

(01:59'50")

06'40" (+00'46")

1000 / 17000

18

07'40"

(02:07'31")

07'40" (+01'46")

1000 / 18000

19

06'29"

(02:14'01")

06'29" (+00'35")

1000 / 19000

20

07'44"

(02:21'46")

07'44" (+01'50")

1000 / 20000

21

06'27"

(02:28'13")

06'27" (+00'33")

1000 / 21000

22

08'40"

(02:36'53")

08'40" (+02'46")

1000 / 22000

23

08'00"

(02:44'54")

08'00" (+02'06")

1000 / 23000

24

07'11"

(02:52'06")

07'11" (+01'17")

1000 / 24000

25

06'55"

(02:59'02")

06'55" (+01'01")

1000 / 25000

26

06'48"

(03:05'51")

06'48" (+00'54")

1000 / 26000

27

08'52"

(03:14'44")

08'52" (+02'58")

1000 / 27000

28

08'24"

(03:23'08")

08'24" (+02'30")

1000 / 28000

29

09'36"

(03:32'45")

09'36" (+03'42")

1000 / 29000

30

07'45"

(03:40'31")

07'45" (+01'51")

1000 / 30000

31

08'42"

(03:49'14")

08'42" (+02'48")

1000 / 31000

32

09'10"

(03:58'25")

09'10" (+03'16")

1000 / 32000

33

08'37"

(04:07'02")

08'37" (+02'43")

1000 / 33000

34

08'54"

(04:15'57")

08'54" (+03'00")

1000 / 34000

35

08'24"

(04:24'21")

08'24" (+02'30")

1000 / 35000

36

09'32"

(04:33'54")

09'32" (+03'38")

1000 / 36000

37

08'15"

(04:42'10")

08'15" (+02'21")

1000 / 37000

38

10'28"

(04:52'39")

10'28" (+04'34")

1000 / 38000

39

09'00"

(05:01'39")

09'00" (+03'06")

1000 / 39000

40

09'10"

(05:10'50")

09'10" (+03'16")

1000 / 40000

41

09'20"

(05:20'10")

09'20" (+03'26")

1000 / 41000

42

08'39"

(05:28'49")

08'39" (+02'45")

1000 / 42000

43

09'59"

(05:38'49")

09'59" (+04'05")

1000 / 43000

44

08'08"

(05:46'58")

08'08" (+02'14")

1000 / 44000

45

10'31"

(05:57'30")

10'31" (+04'37")

1000 / 45000

台中

·

賽後評分: 百馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'06"	00:13'29"
3	05'55"	00:19'24"
4	06'58"	00:26'22"
5	07'23"	00:33'45"
6	06'38"	00:40'23"
7	07'47"	00:48'10"
8	06'45"	00:54'55"
9	07'32"	01:02'27"
10	06'36"	01:09'03"
11	08'40"	01:17'43"
12	06'23"	01:24'06"
13	08'00"	01:32'06"
14	07'45"	01:39'51"
15	06'25"	01:46'16"
16	06'54"	01:53'10"
17	06'40"	01:59'50"
18	07'41"	02:07'31"
19	06'30"	02:14'01"
20	07'45"	02:21'46"
21	06'27"	02:28'13"
22	08'40"	02:36'53"
23	08'01"	02:44'54"
24	07'12"	02:52'06"
25	06'56"	02:59'02"
26	06'49"	03:05'51"
27	08'53"	03:14'44"
28	08'24"	03:23'08"
29	09'37"	03:32'45"
30	07'46"	03:40'31"
31	08'43"	03:49'14"
32	09'11"	03:58'25"
33	08'37"	04:07'02"
34	08'55"	04:15'57"
35	08'24"	04:24'21"
36	09'33"	04:33'54"
37	08'16"	04:42'10"
38	10'29"	04:52'39"
39	09'00"	05:01'39"
40	09'11"	05:10'50"
41	09'20"	05:20'10"
42	08'40"	05:28'50"
43	09'59"	05:38'49"
44	08'09"	05:46'58"
45	10'32"	05:57'30"
45.3	05'44"	05:59'21"

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