游明梯 2019/02/17 訓練日誌

游明梯桃園
ID 293967

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游明梯

半馬 | 02:19:23 | 06:36/km | 第24半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:30'43" (+01'33")

15 km

(01:35'48")

00:35'55" (+06'45")

01:11'07" (+11'14")

20 km

(02:11'00")

00:35'12" (+06'02")

Finish

(02:19:23)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1621 Cal - 總步數: 24610 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'13")

1000 / 1000

167 / 101

05'40"

(11'33")

05'39"

1001 / 2001

169 / 104

05'48"

(17'21")

05'47" (+00'08")

1001 / 3002

166 / 103

05'51"

(23'12")

05'50" (+00'11")

1002 / 4005

167 / 102

06'12"

(29'24")

06'10" (+00'31")

1002 / 5008

169 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站吃到不想回來了 😆😆😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, 汪啟成和其他 3 人說推

留言

宏哥恭喜明梯完賽👍

2019-02-17 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'46"	00:17'12"
4	05'48"	00:23'00"
5	06'10"	00:29'10"
6	06'12"	00:35'22"
7	06'08"	00:41'30"
8	06'17"	00:47'47"
9	06'10"	00:53'57"
10	05'56"	00:59'53"
11	07'03"	01:06'56"
12	07'06"	01:14'02"
13	07'03"	01:21'05"
14	08'04"	01:29'09"
15	06'39"	01:35'48"
16	06'39"	01:42'27"
17	07'38"	01:50'05"
18	06'59"	01:57'04"
19	06'54"	02:03'58"
20	07'02"	02:11'00"
21	06'42"	02:17'42"
21.2	08'31"	02:19'23"