Tai Hung 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tai Hung 香港
ID 409015

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-02-17 06:47 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'24")

04'50"

1000 / 2000

3

04'54"

(15'18")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'47")

05'28" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'50")

05'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多開頭塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.07 km

Brooks Ghost 10 累積 : 169.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'51"	00:10'25"
3	04'54"	00:15'19"
4	05'29"	00:20'48"
5	05'02"	00:25'50"
6	05'38"	00:31'28"
7	05'37"	00:37'05"
8	05'47"	00:42'52"
9	05'30"	00:48'22"
10	05'36"	00:53'58"
10.1	04'36"	00:54'24"

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