九紋龍 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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全馬 | 06:34:58 | 09:21/km | 第22馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	06:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:37'31" (+05'14")

15 km

(01:53'49")

00:44'01" (+11'44")

01:20'17" (+10'29")

20 km

(02:30'05")

00:36'16" (+03'59")

25 km

(03:08'18")

00:38'13" (+05'56")

01:48'35" (+38'47")

30 km

(04:18'40")

01:10'22" (+38'05")

35 km

(05:12'07")

00:53'27" (+21'10")

01:47'30" (+37'42")

40 km

(06:06'10")

00:54'03" (+21'46")

Finish

(06:34:58)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'37")

05'16"

1000 / 2000

3

06'07"

(16'44")

06'07" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'45"

(24'30")

07'45" (+02'29")

1000 / 4000

5

07'46"

(32'17")

07'46" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

·

賽前宣言: 苗栗代表馬.盡力完賽!!

賽後評分: 有超好吃草苺.有超好吃碰柑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	06'08"	00:16'45"
4	07'45"	00:24'30"
5	07'47"	00:32'17"
6	09'37"	00:41'54"
7	06'36"	00:48'30"
8	07'36"	00:56'06"
9	08'12"	01:04'18"
10	05'30"	01:09'48"
11	12'18"	01:22'06"
12	07'16"	01:29'22"
13	06'35"	01:35'57"
14	07'18"	01:43'15"
15	10'34"	01:53'49"
16	06'28"	02:00'17"
17	07'39"	02:07'56"
18	06'47"	02:14'43"
19	06'42"	02:21'25"
20	08'40"	02:30'05"
21	07'26"	02:37'31"
22	08'24"	02:45'55"
23	08'11"	02:54'06"
24	07'03"	03:01'09"
25	07'09"	03:08'18"
26	09'34"	03:17'52"
27	27'08"	03:45'00"
28	07'31"	03:52'31"
29	07'24"	03:59'55"
30	18'45"	04:18'40"
31	07'50"	04:26'30"
32	06'36"	04:33'06"
33	10'36"	04:43'42"
34	14'51"	04:58'33"
35	13'34"	05:12'07"
36	09'58"	05:22'05"
37	09'57"	05:32'02"
38	13'49"	05:45'51"
39	10'08"	05:55'59"
40	10'11"	06:06'10"
41	10'41"	06:16'51"
42	09'50"	06:26'41"
43	08'09"	06:34'50"
43.0	04'43"	06:34'58"

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