Kun cheng 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kun cheng 新竹
ID 319015

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半馬 | 01:35:11 | 04:30/km | 第4半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:22'52" (+01'54")

15 km

(01:06'07")

00:22'17" (+01'19")

00:45'38" (+01'48")

20 km

(01:29'28")

00:23'21" (+02'23")

Finish

(01:35:11)

日期: 2019-02-16 07:14 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

新竹

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Kun cheng

·

今年第一個半馬獎座

賽前宣言: go

賽後評分: 路線很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.05 km

Saucony Fastwitch 累積 : 7684.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 阿斌和其他 5 人說推

·

元翔（潔衣坊）恭喜分1上台
你也不賴喔👍

2019-02-16 15:36 ·

1 個人推

阿斌恭喜高速完賽上凸台

2019-02-16 22:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'02"	00:08'07"
3	04'09"	00:12'16"
4	04'12"	00:16'28"
5	04'30"	00:20'58"
6	04'29"	00:25'27"
7	04'37"	00:30'04"
8	05'25"	00:35'29"
9	04'38"	00:40'07"
10	03'43"	00:43'50"
11	04'17"	00:48'07"
12	04'29"	00:52'36"
13	05'15"	00:57'51"
14	04'23"	01:02'14"
15	03'53"	01:06'07"
16	04'16"	01:10'23"
17	08'00"	01:18'23"
18	02'19"	01:20'42"
19	04'25"	01:25'07"
20	04'21"	01:29'28"
21	04'11"	01:33'39"
20.0	-1'-36"	01:35'11"

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