Oliver Chang 2019/02/16 訓練日誌

Oliver Chang 新竹
ID 278473

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Oliver Chang

全馬 | 06:13:40 | 08:51/km | 第7馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	06:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12"

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:39'29" (+01'17")

15 km

(01:56'25")

00:38'44" (+00'32")

01:19'40" (+01'59")

20 km

(02:37'21")

00:40'56" (+02'44")

25 km

(03:25'41")

00:48'20" (+10'08")

01:32'30" (+14'49")

30 km

(04:09'51")

00:44'10" (+05'58")

35 km

(05:01'29")

00:51'38" (+13'26")

01:39'24" (+21'43")

40 km

(05:49'15")

00:47'46" (+09'34")

Finish

(06:13:40)

日期: 2019-02-16 07:01 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'14")

1000 / 1000

07'25"

(15'15")

07'25" (+00'49")

1000 / 2000

07'53"

(23'09")

07'53" (+01'17")

1000 / 3000

07'23"

(30'33")

07'23" (+00'47")

1000 / 4000

07'37"

(38'10")

07'37" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，補給中上，整體規劃佳，唯賽道坡度起伏較大，是個值得參加的好比賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'26"	00:15'17"
3	07'54"	00:23'11"
4	07'23"	00:30'34"
5	07'38"	00:38'12"
6	07'53"	00:46'05"
7	07'37"	00:53'42"
8	09'07"	01:02'49"
9	08'16"	01:11'05"
10	06'36"	01:17'41"
11	07'33"	01:25'14"
12	08'23"	01:33'37"
13	07'22"	01:40'59"
14	08'01"	01:49'00"
15	07'25"	01:56'25"
16	08'22"	02:04'47"
17	07'30"	02:12'17"
18	08'05"	02:20'22"
19	07'27"	02:27'49"
20	09'32"	02:37'21"
21	10'15"	02:47'36"
22	09'44"	02:57'20"
23	10'48"	03:08'08"
24	07'56"	03:16'04"
25	09'37"	03:25'41"
26	10'26"	03:36'07"
27	07'58"	03:44'05"
28	07'48"	03:51'53"
29	08'36"	04:00'29"
30	09'22"	04:09'51"
31	09'50"	04:19'41"
32	10'51"	04:30'32"
33	09'59"	04:40'31"
34	10'35"	04:51'06"
35	10'23"	05:01'29"
36	08'52"	05:10'21"
37	09'37"	05:19'58"
38	10'06"	05:30'04"
39	09'21"	05:39'25"
40	09'50"	05:49'15"
41	09'38"	05:58'53"
42	10'19"	06:09'12"
42.5	08'27"	06:13'42"