曾國華 2019/02/16 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

全馬 | 05:03:57 | 07:12/km | 第39馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+00'25")

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:34'17" (+01'30")

15 km

(01:40'16")

00:32'47"

01:07'36" (+00'07")

20 km

(02:15'05")

00:34'49" (+02'02")

25 km

(02:52'17")

00:37'12" (+04'25")

01:12'12" (+04'43")

30 km

(03:27'17")

00:35'00" (+02'13")

35 km

(04:08'31")

00:41'14" (+08'27")

01:19'43" (+12'14")

40 km

(04:47'00")

00:38'29" (+05'42")

Finish

(05:03:57)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'10")

1000 / 1000

06'23"

(13'18")

06'23" (+00'38")

1000 / 2000

06'46"

(20'05")

06'46" (+01'01")

1000 / 3000

06'34"

(26'39")

06'34" (+00'49")

1000 / 4000

06'32"

(33'11")

06'32" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

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新竹

曾國華

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曾國華

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加油💪

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kerby WU, 曾誠興和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

阿斌恭喜順利完賽

2019-02-16 22:32 ·

1 個人推

曾國華謝謝大家

2019-02-17 14:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'23"	00:13'18"
3	06'47"	00:20'05"
4	06'35"	00:26'40"
5	06'32"	00:33'12"
6	07'03"	00:40'15"
7	06'44"	00:46'59"
8	07'32"	00:54'31"
9	07'13"	01:01'44"
10	05'45"	01:07'29"
11	06'19"	01:13'48"
12	07'09"	01:20'57"
13	06'12"	01:27'09"
14	06'34"	01:33'43"
15	06'33"	01:40'16"
16	06'59"	01:47'15"
17	06'27"	01:53'42"
18	06'59"	02:00'41"
19	06'46"	02:07'27"
20	07'38"	02:15'05"
21	07'27"	02:22'32"
22	07'48"	02:30'20"
23	08'05"	02:38'25"
24	06'39"	02:45'04"
25	07'13"	02:52'17"
26	07'41"	02:59'58"
27	06'50"	03:06'48"
28	06'16"	03:13'04"
29	06'41"	03:19'45"
30	07'32"	03:27'17"
31	07'01"	03:34'18"
32	08'43"	03:43'01"
33	07'45"	03:50'46"
34	09'41"	04:00'27"
35	08'04"	04:08'31"
36	07'00"	04:15'31"
37	06'57"	04:22'28"
38	09'14"	04:31'42"
39	07'35"	04:39'17"
40	07'43"	04:47'00"
41	06'59"	04:53'59"
42	06'39"	05:00'38"
42.6	05'47"	05:03'58"