阿志 2019/02/16 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

全馬 | 04:44:58 | 06:45/km | 第12馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	04:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:28'41" (+00'54")

15 km

(01:26'15")

00:29'47" (+02'00")

00:59'17" (+02'49")

20 km

(01:55'45")

00:29'30" (+01'43")

25 km

(02:30'51")

00:35'06" (+07'19")

01:07'40" (+11'12")

30 km

(03:03'25")

00:32'34" (+04'47")

35 km

(03:42'38")

00:39'13" (+11'26")

01:26'25" (+29'57")

40 km

(04:29'50")

00:47'12" (+19'25")

Finish

(04:44:58)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

05'18"

(10'59")

05'18" (+00'27")

1000 / 2000

05'37"

(16'36")

05'37" (+00'46")

1000 / 3000

05'41"

(22'17")

05'41" (+00'50")

1000 / 4000

05'29"

(27'46")

05'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

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桃園

阿志

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去年冷到跑不熱，今年熱到跑不動！
台3線上上下下挑戰性十足，19k後再來個2k大上坡到507高地真的有夠讚。

終點行動啤酒車無限暢飲五告讚

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 全馬若能6：00起跑就少曬1hr太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 230.20 km

MIZUNO J1GC180004 累積 : 3053.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

C.C. Tai, 成隆利和其他 60 人說推

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觀看另 36 則留言

Judy 恭喜阿志漂亮完賽!

2019-02-19 16:58 ·

陳孫文恭喜漂亮完賽

2019-02-20 19:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'18"	00:10'59"
3	05'37"	00:16'36"
4	05'42"	00:22'18"
5	05'29"	00:27'47"
6	05'38"	00:33'25"
7	05'57"	00:39'22"
8	06'42"	00:46'04"
9	05'32"	00:51'36"
10	04'52"	00:56'28"
11	05'35"	01:02'03"
12	06'14"	01:08'17"
13	05'46"	01:14'03"
14	06'24"	01:20'27"
15	05'48"	01:26'15"
16	05'48"	01:32'03"
17	05'45"	01:37'48"
18	05'41"	01:43'29"
19	05'47"	01:49'16"
20	06'29"	01:55'45"
21	07'12"	02:02'57"
22	07'49"	02:10'46"
23	07'37"	02:18'23"
24	05'44"	02:24'07"
25	06'44"	02:30'51"
26	07'05"	02:37'56"
27	05'34"	02:43'30"
28	05'06"	02:48'36"
29	08'07"	02:56'43"
30	06'42"	03:03'25"
31	06'51"	03:10'16"
32	08'48"	03:19'04"
33	09'21"	03:28'25"
34	08'02"	03:36'27"
35	06'11"	03:42'38"
36	08'51"	03:51'29"
37	10'13"	04:01'42"
38	09'05"	04:10'47"
39	09'38"	04:20'25"
40	09'25"	04:29'50"
41	06'36"	04:36'26"
42	06'08"	04:42'34"
42.4	06'00"	04:44'59"