丫嶽-RUN希望 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:07:19 | 05:51/km | 第32馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	04:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:28'24" (+01'14")

15 km

(01:23'55")

00:28'21" (+01'11")

00:56'23" (+00'49")

20 km

(01:51'57")

00:28'02" (+00'52")

25 km

(02:24'09")

00:32'12" (+05'02")

01:00'12" (+04'38")

30 km

(02:52'09")

00:28'00" (+00'50")

35 km

(03:23'37")

00:31'28" (+04'18")

01:00'58" (+05'24")

40 km

(03:53'07")

00:29'30" (+02'20")

Finish

(04:07:19)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 第三次了哦

賽後評分: 忙著跑，草莓只吃到兩顆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.34 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游明益, 何惠菁-RUN希望和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

林琦好強👍🏻

2019-02-16 16:23 ·

Smith Lin (林禹培) 恭喜完賽～^_^

2019-02-17 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'19"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'51"	00:33'01"
7	05'39"	00:38'40"
8	06'26"	00:45'06"
9	05'32"	00:50'38"
10	04'56"	00:55'34"
11	05'03"	01:00'37"
12	06'03"	01:06'40"
13	05'24"	01:12'04"
14	06'35"	01:18'39"
15	05'16"	01:23'55"
16	05'30"	01:29'25"
17	05'12"	01:34'37"
18	05'43"	01:40'20"
19	05'36"	01:45'56"
20	06'01"	01:51'57"
21	06'07"	01:58'04"
22	08'16"	02:06'20"
23	06'27"	02:12'47"
24	05'20"	02:18'07"
25	06'02"	02:24'09"
26	06'17"	02:30'26"
27	05'10"	02:35'36"
28	05'02"	02:40'38"
29	05'31"	02:46'09"
30	06'00"	02:52'09"
31	05'29"	02:57'38"
32	06'16"	03:03'54"
33	06'20"	03:10'14"
34	07'11"	03:17'25"
35	06'12"	03:23'37"
36	05'12"	03:28'49"
37	05'27"	03:34'16"
38	06'18"	03:40'34"
39	05'39"	03:46'13"
40	06'54"	03:53'07"
41	05'45"	03:58'52"
42	05'59"	04:04'51"
42.5	05'07"	04:07'19"

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