艾蜜莉 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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半馬 | 02:49:53 | 08:03/km | 第3半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:38'07" (+02'25")

15 km

(01:52'13")

00:38'24" (+02'42")

01:22'12" (+08'23")

20 km

(02:36'01")

00:43'48" (+08'06")

Finish

(02:49:53)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'06")

06'50" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'01")

06'55" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'26")

07'24" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'42")

07'15" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要去吃草莓^^

賽後評分: 耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝦米丫嘉, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'50"	00:14'06"
3	06'56"	00:21'02"
4	07'25"	00:28'27"
5	07'15"	00:35'42"
6	07'36"	00:43'18"
7	07'31"	00:50'49"
8	08'48"	00:59'37"
9	08'07"	01:07'44"
10	06'05"	01:13'49"
11	07'10"	01:20'59"
12	07'32"	01:28'31"
13	09'05"	01:37'36"
14	08'11"	01:45'47"
15	06'26"	01:52'13"
16	07'00"	01:59'13"
17	11'52"	02:11'05"
18	07'23"	02:18'28"
19	09'27"	02:27'55"
20	08'06"	02:36'01"
21	07'52"	02:43'53"
21.8	07'47"	02:49'54"

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