朱明 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:40 | 05:09/km | 第13半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+03'38")

00:54'04" (+04'57")

10 km

(00:54'04")

00:26'05" (+01'44")

15 km

(01:18'50")

00:24'46" (+00'25")

00:49'07"

20 km

(01:43'11")

00:24'21"

Finish

(01:48:40)

日期: 2019-02-16 06:35 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'22")

05'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'52")

05'29" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'27")

05'35" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'59")

05'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.46 km

母子鱷魚跑拖鞋3代(綠色跟上來) 累積 : 1141.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, Fe jenmen 和其他 7 人說推

·

鄭旭宏飆速完賽餒！

2019-02-16 10:27 ·

p 大馬好快啊！進步超多👍

2019-02-17 06:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'36"	00:22'28"
5	05'31"	00:27'59"
6	05'37"	00:33'36"
7	05'04"	00:38'40"
8	05'06"	00:43'46"
9	05'07"	00:48'53"
10	05'11"	00:54'04"
11	04'59"	00:59'03"
12	05'04"	01:04'07"
13	05'01"	01:09'08"
14	04'45"	01:13'53"
15	04'57"	01:18'50"
16	04'52"	01:23'42"
17	04'54"	01:28'36"
18	04'46"	01:33'22"
19	04'55"	01:38'17"
20	04'54"	01:43'11"
21	04'46"	01:47'57"
21.1	04'52"	01:48'40"

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